Spa & sauna en hiver : les bonnes pratiques
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Avec l’hiver, le temps est souvent maussade et les températures sont froides, l’utilisation du spa ou du sauna se révèle être le remède parfait pour un moment d’évasion 100 % détente. Profitez des bienfaits d’une bonne séance de spa ou sauna en même en hiver.
L’arrivée de l’hiver est signe de fin d’année, nous accumulons la fatigue, on perçoit un manque de luminosité… Autant de facteurs qui nous mettent en quête de détente. L’utilisation du spa ou du sauna va vous permettre d’expulser toute cette fatigue, ce stress afin de revigorer votre corps et votre esprit.
Les Jardins en Cascades vous donnent quelques bonnes pratiques et conseils pour profiter pleinement de moments détente dans votre spa ou sauna en hiver :
Le spa
- Le spa doit avoir une température de 38 °C. Plongez ainsi dans une eau chaude et laissez votre visage se faire caresser par le froid hivernal. Cette différence de température offre une sensation agréable permettant de vous relaxer. Ne pas dépasser 39.5 °C maximum toute saison confondue, cela serait prendre des risques pour sa santé.
- Les jets massant et autres bulles actionnent la circulation du sang. Ils vous permettent de détendre vos muscles et apaisent les articulations. Ils sont également pour la tension…
- Ne pas rester trop longtemps dans le spa, faites des séances de 30 minutes :
| – 5 minutes pour l’adaptation du corps |
| – 15 minutes pour les jets massant |
| – 5 minutes pour les bulles |
| – 5 minutes pour la récupération |
- Entre chaque séance, un temps de repos d’au moins 30 min est conseillé.
- Il est essentiel de bien se désaltérer après une séance. Buvez un grand verre d’eau.
- Après votre séance de spa, prenez une douche et faites un gommage pour une peau toute douce.
Le sauna
- Le sauna est un allié détox. Avec le froid et les fêtes qui approchent, optez pour une détoxification.
- Les bienfaits du sauna :
| – Procure un effet relaxant et permet de retrouver de la tonicité au niveau de la peau |
| – Élimine les toxines du corps et stimule la fonction cardiaque |
| – Réduit les tensions musculaires |
| – Permet d’améliorer la circulation sanguine avec l’action du chaud/froid |
- Des contre-indications existent : hypertension, troubles cardiaques, respiratoires, circulatoires, épilepsie, interdit aux femmes enceintes et aux enfants. Vous avez un doute ? Contactez votre généraliste.
- Avant de rentrer dans le sauna, prenez une douche tiède pour que le corps s’acclimate et séchez-vous pour entrer le corps chaud et sec.
- L’hygiène est un point important, l’utilisation d’une serviette est obligatoire.
- La température du sauna doit être réglée en 60 °C et 100 °C selon votre sensibilité.
- Ne pas dépasser plus de 8 minutes lors de la première séance.
- L’hydratation est aussi primordiale, pensez à boire après les séances.
Les Jardins en Cascades vous ont donné les bonnes pratiques à adopter pour profiter d’un moment détente dans votre spa ou sauna. Désormais, place à la relaxation !
